体力作りのため・健康のため、今、定期的にジム通いをしている女性が急増中です。
じつはジムにもいろいろな種類があり、フィットネスジム・スポーツジム・パーソナルジムなどがあります。もちろん！どのジムに通っても、本気になればダイエットは可能です。
でも、ダイエットをはじめるときには「個人の状況」や「目標」を把握してもらった上で、誰かに見てもらっている方がモチベーションは上がります。そして、結果的にダイエットに成功しやすくなります。
こんな状況をつくってくれるのにおすすめしたいジムが、、、パーソナルジムです！
そこで今回は、「パーソナルジムがおすすめな理由」「ダイエット成功の秘訣」「東京でおすすめのパーソナルジム」の3本立てでご紹介します。
パーソナルジムがおすすめな理由
パーソナル（Personal）の意味は、「特定の個人に向けた」という意味です。
パーソナルジムを直訳すると「特定の個人に向けたジム」、つまり「あなただけのジム」とも言えます。
こう言い切れる理由は、、、トレーナーが常にサポートしてくれるためです。
そして、パーソナルジムに通ってダイエットしよう！と決めたときに重要なポイントが2つあります。
- 信頼できる・実績のあるトレーナーを見つけること
- 自分なりの理想のボディイメージをしっかり持っておくこと
この2つがあれば、ほぼ100%ダイエットに成功できるといえるでしょう。
トレーナーの方に「ヒップアップしたい」「ぽっこりお腹を引き締めたい」など、具体的な目標を伝えておけば、理想のボディに近づきやすくなります！
ダイエットを始める前から理想ボディを常にイメージしておくことは、とても重要です。
ダイエット成功の秘訣
ダイエットに成功したあとでリバウンドしてしまう、、、。
これはダイエットでよくあることです。リバウンドの原因は、ダイエット方法が良くなかったともいえます。
でも、これから解説する2つのことを守ればあなたのダイエットは成功すること間違いありません。
1. 筋肉をつける
リバウンドをしないためには、主要な筋肉を鍛えるためのエクササイズを行うことが必要です。
ウエイト・トレーニングやウエイトマシンを使ういわゆる「筋力トレーニング」は、筋肉を成長させます。これらの運動は長い時間ダラダラ行うのではなく、短時間で強度の強いトレーニングを行うことが条件です。
筋力トレーニングの頻度は毎日ではなく、週に２〜3回がおすすめです。その理由は、ダメージを受けた筋肉細胞を修復するための回復期間を筋肉に与えるためです。この回復期の間に、筋肉は成長するといわれています。
そして、この筋肉トレーニングを正しく効果的に行うためには、、、専門家の助言が必須となります。
例えば、ジムのトレイナーやパーソナルトレーナーのアドバイスは、筋力アップを促進させてくれること間違いありません！
そして、トレーニング中にケガをしてしまう心配もなくなります。
2. バランスの良い食事を摂る
バランスの良い食事、と言われてもピンとこない！これはよく聞く話です。
基本的には、「さまざまな食品を 適切な量で食べること」がバランスの良い食事 といえます。では、筋肉トレーニングをはじめたらどんな食事が良いのでしょうか？
筋肉を作るのに必要な栄養は「タンパク質」そして、エネルギー源となるのは「炭水化物」です。
ジムでトレーナーからよくすすめられる食事療法として、炭水化物（制限）ダイエットが挙げられます。確かに炭水化物を減らせば、痩せることは可能です。問題は、炭水化物を徹底的に制限した食事を長く続けられるかどうかです。
ダイエット中の原則としては、腹八部目で食べるのを止めて、食べすぎないことです。
毎日の食事まで制限しすぎると、誰だって途中でやめたくなるでしょう。ダイエット中の食事は無理せず、運動をしっかりする方が痩せやすいといえるでしょう。
東京でおすすめのパーソナルジム
東京には数多くのパーソナルジムがありますが、ここでぜひご紹介したいジムは、、、
駅から歩いて行ける「THE PERSONAL GYM」です！
THE PERSONAL GYM がおすすめできる理由は、先ほどご紹介した「筋肉をつける」「バランスの良い食事をとる」という2つのダイエット成功方法を取り入れているパーソナルジムだからです。
そして、おすすめ理由はこれだけではありません。最後に、THE PERSONAL GYM をおすすめする理由をあと2つだけご紹介していきます。
豊富な経験をもつトレーナー
THE PERSONAL GYMのトレーナー陣は、すばらしい経歴の持ち主がそろっています。例えば、元トップアスリートや日本大会優勝者などトレーナー自身が経験者です。
幅広い知識をもって、目標が達成されるまで手厚くサポートしてくれます。
体を鍛えることだけでなく、食事指導もしっかりしていることも高い好評を得ています。
食事は毎日のことです。そのためTHE PERSONAL GYMでは、毎日チャットでやりとりをしながら食事についても徹底サポートしてくれます。
こんな手厚いトレーナーのサポートがあれば、卒業する頃には「リバウンドしない体」が出来上がっています！
専門家と連携
THE PERSONAL GYMは、決してトレーナーだけで成り立っているのではありません。
じつは、さまざまな専門家とも連携をとっています。
もし専門家に相談したくなったときには、医師・管理栄養士・理学療法士などを紹介してくれるそうです！特にダイエット中の食事については、管理栄養士が監修したメニューの提案があったりします。
食事は毎日のことですので、これは安心してダイエットに励めそうですね。
ここまで徹底したサポート体制が整っているパーソナルジムは、、、おそらく「THE PERSONAL GYM」だけです！
まとめ
今回は、利用者が急上昇中のパーソナルジムについてご紹介しました。
特に東京には数多くのパーソナルジムができており、選ぶ側としては悩んでしまうほどです。その中でも、徹底したサポートを受けられる「THE PERSONAL GYM」はおすすめのジムです！
駅から近いこともおすすめ理由ですが、「実績のあるトレーナーがそろっていること」、「医者や管理栄養士などの専門家と連携していること」は他のパーソナルジムと大きく違う点だといえます。
毎日チャットでトレーナーとやり取りできるなんて、サポート体制が徹底している証拠です。
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